czas 100

Witam ponownie. Tym razem dzięki zmianie pracy mam więcej czasu co mogło przełożyć się na regularne treningi i postanowienie powrotu do optymalnej sylwetki i dobrego samopoczucia. Wróciłem na siłownię w grudniu, pierwsze dwa miesiące to trzymanie diety w 70% i czasami odpuszczanie aero, później trzymanie diety w 80-90% i raz w tyg aero, teraz pora [...]

[...] w jednej kombinacji ciosów na rożne strefy (głowa, tułów a najbardziej optymalne w stójce jest połączenie technik bokserskich razem z technikami nożnymi Muay Thai) Podczas ofensywy należy pamiętać o paru „dogmatach" bokserskich. Zawsze zmuszaj przeciwnika do zgadywania, olbrzymim błędem jest sygnalizowanie ciosów (parę zaobserwowanych [...]

Sprzedam Laptop ACER TravelMate 2410. Stan określam na dobry. Laptop był w ciągłej eksploatacji, nie był nigdy naprawiany. Od jakiegoś czasu jego miejsce zastąpiły nowsze modele, a ten należało by się pozbyć... :) Po krótce napiszę: stan ogólny: db, matryca cała, niepopękana i bez spalonych pikseli, klawiatura cała, klawisze niepowycierane, [...]

[...] jak wyżej PIĄTEK - PLECY + BIC + brzuch jw. Aeroby jak pisałem wcześniej. Po studniówce, odpalam białeczko, na razie jedziemy na sucho :P Co mnie motywowało przez ten cały czas? Przekonanie, iż każdego kolejnego dnia, gdy wstanę będę miał na sobie mniej tłuszczu. Także, NIE MA OPIERD**ANIA SIĘ, i od jutra startujemy już na 100%, by rozpocząć [...]

[...] WIĄZANA: Taczka / 20m + Yok 420 kg na od­le­głość 20 m (dwóch za­wod­ni­ków star­tuje jednocześnie) 2. MARTWY CIĄG: Za­wod­nicy będą pod­no­sić auta / ilość po­wtó­rzeń / czas 90 se­kund (dwóch za­wod­ni­ków star­tuje jednocześnie) 3. KONKURENCJA WIĄZANA: Belka 150 kg, Han­tel 95 kg x2 powt., Belka 170kg Po tej kon­ku­ren­cji zo­staje [...]

[...] chodnika, naprawa strychu, przetaczanie bali siana itp.) Pod koniec dnia źle złapałam siekierę i kręgosłup nie wytrzymał... wysunął się dysk... a właściwie dwa. Od tego czasu aktywność spadła do minimum, to znaczy do łazienki i z powrotem, a potem do szkoły i dalej zwijać się z bólu, faszerowałam się ketonalem bez opanowania, co skutkuje [...]

Witam Chciałbym aby ktoś doświadczony spojrzał na moja diete. Z góry bardzo dziekuje za pomoc. Mam 27lat waga ok 92kg wzrost 180cm. Kiedyś ćwiczyłem przez dłuższy czas, z tym ze bez diet odzywek itp., dla samego cwiczenia. teraz chciałbym troche zrzucic, najlepiej tak okolo 10 - 12kg. Produkt ilosc(g)bialko(g)tluszcz (g)weglowod (g)kcal I [...]

[...] malwa sudańska. 2) Jakoż, że jod wspomaga pracę tarczycy, to chyba polecanie orzechów jako pokarmu wolotwórczego nie jest dobre? Ograniczam już stopniowo orzeszki od czasu uzyskania tej informacji, ale potrzebuje potwierdzenia. Sprawa tworzenia wola i ograniczenia wchłaniania jodu dotyczy spożywania orzechów regularnie. Czy zatem można [...]

Witam wszystkich! Na początku trochę o mnie: Dawno temu, jakieś 5 lat temu, bardzo często przebywałem na tym forum oraz czytałem i edukowałem się. Niestety z biegiem czasu wiedza stała się strasznie ulotna, STRASZNIE ponieważ wyleciały też z głowy podstawy Ćwiczę można powiedzieć z dużymi przerwami jakieś 8 lat - najdłuższy staż bez przerwy to 2 [...]

Witam, Chodzę na siłownię już rok, tak bardziej na serio ok. 6 miesiący, ale nigdy nie ćwiczyłem jakimś specjalnym planem, nigdy też nie ćwiczyło się na 100% w całym okresie czasu. Po prostu chodziłem, ćwiczyłem, ale nie ma 100%. Zawsze starałem się wyciskać jak najlepiej, jak najwolniej opuszczać i jak najdokładniej ćwiczyć. Teraz czas trochę [...]

[...] PROSTY DO ODCZYTU TRZY RZĘDOWY WYŚWIETLACZ - Czas dnia, aktualna praca serca i % maksymalnej pracy serca - wszystko na jednym ekranie. PAMIĘĆ STREFY TRENINGU - Nagrywa czas w, ponad i poniżej strefy treningu wraz ze średnia pracą serca. WYDAJNY STOPER - 100 godzin z pamięcią 50 okrążeń z pomiarem średniej pracy serca na każdym okrążeniu i [...]

[...] jakieś 1.5 roku temu wytrwałem na niej 4 miesiące, niestety zawirowania z pracą i w rodzinie uniemożliwiły mi dalsze trenowanie. Znalazłem dobrą pracę blisko domu jest czas jest motywacja i są chęci, więc wracam ! :) Co cieszy mnie niezmiernie. Niestety przez ten czas zalałem się jak locha 8-) Więc lecimy od razu na redukcję. [...]

[...] czego wracac. Jak na razie sporo miesnia polecialo - tłuszczyk jak to bywa zostal. Ze względu na gleboko pociety i poszyty miesien uda, poki co wyklucze trening nog na jakis czas. Mój staz na siłowni wynosi wynosi ponad 3 lata wlacznie z przerwami wakacyjnymi (praca).Troche aktualnych wymiarow i danych: Wiek: 20 kg Waga: 99,7 kg Wzrost: 190 cm [...]

[...] (okrągły wystający brzuszek) ŚRODKI DO DYSPOZYCJI: Ławka, sztanga, hantle łączane obciązenie 50KG Na siłownie nie mam szans ponieważ niestety pracuje 13-14 godzin dotychczas moj tydzien wyglądał tak ze pracowalem i spałem na nic wiecej nie starcza czasu. Z wyjściowej masy której kiedyś nabrałem dzięki treningom (83 kg) nie zostalo wiele [...]

[...] czułem zwiększonego libido, szybszej regeneracji, fakt, że pała stała częściej, ale, żebym nie mógł sobie z nią poradzić to nic z tych rzeczy - sperma zrobiła się wodnista z czasem i była taka do HCG. Jaja około 4 tygodnia zaczęły maleć. Po 3 tygodniach ważyłem już 5 kilo więcej niż jak zaczynałem, obwody zaczęły się zwiększać i siła szła [...]

cały czas sie zastaawiam jak to jest... wiele osob pisze na forum ze po 100 mety mozna zlapac gino. wiem ze kazdy jest inny itd ale chcialem tu napisac jak to bylo w przypadku moich kolegow. teraz maja po 20 lat a w wieku 16 zaczeli brac koks. jeden z nich nazwijmy go X cwiczyl ze 2 lata byl wysoki ale za nadto otluszczony i tez wzial najpierw 100 [...]

[...] profilu uwalniania pochodząca z ekstraktu z guarany. Wspomagają pracę układu nerwowego, pozwalając utrzymać wysoką szybkość przewodzenia sygnału, oddalając jednocześnie czas wystąpienia zmęczenia. Badanie udowadniają, iż takie działanie ma tauryna, która również znalazła się w składzie ENDUGEN. Synergistycznie sprzęgając swe działanie z [...]

[...] pewnie wielu z was będzie się śmiało lub przez 10 minut będziecie patrzeć w monitor nie mogąc pojąć, jak ktoś tyle może ważyć. Rozumiem was, ale myślę, że to najwyższy czas by coś zmienić. Zwłaszcza z waszą pomocą. DIETA: Głównym utrudnieniem w diecie są ograniczone środki finansowe. Może dla wielu to niewyobrażalne, ale na niektóre [...]

Witam, przede mną jeszcze tylko kilka tygodni odchudzania, a więc najwyższy czas zacząć myśleć o wyglądzie następnego cyklu treningowego. Planowałem wprowadzić w życie połączenie 2 mikrocykli, tj A cyklu 4-5 tygodni skupiającego się na hipertrofii mięśniowej i będącego jednocześnie powrotem do formy sprzed redukcji i B cyklu dłuższego, typowo [...]

[...] forum już od ponad roku, sporo czytalem o diecie i odzywianiu ale nigdy nie miałem jakiegos samozaparcia aby zrobic krok i wkoncu ulozyc cos prawidłowego. Jadlem przez długi czas to na co miałem ochote no i wiadomo z dnia na codzien gorzej, miałem jakies tam strzały na rozne cudowne diety, jakis ruch typu bieganie o 5 rano ;D. Pomagało to na [...]